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Articles avec #reprise en main catégorie

Lâcher prise

Lâcher prise

Cette semaine - oui, pour moi, la semaine "alimentaire" commence le mardi, le lundi étant devenu le jour de crises par excellence- j'ai décidé de lâcher prise!

Du moins, d'essayer!

Ce qui signifie pour moi:

- manger à faim, les aliments qui me font envie (oui, mais pas de gras ni de sucré, hein? souffle une petite voix dans ma tête), sans me préoccuper des quantités ou des calories

- ne pas me peser de toute la semaine, et attendre lundi prochain pour avoir le verdict de la balance!!

Je vais reprendre le journal de bord pour noter malgré tout mes repas (on ne se refait pas!!)

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STOOOOOP!!!!

STOOOOOP!!!!

Après 8 jours de jeûne liquide, pendant lesquels je me nourrissais exclusivement de lait d'amande, de jus de fruits, de thé et de Coca-Cola light, la balance m'avait fait le bonheur de passer de 62,5 kg à 57,7 kg....

Et puis, j'ai voulu remanger... Mais j'ai été incapable de le faire de manière raisonnable ou même simplement normale.... Ma rupture du jeûne s'est traduite par une crise monstrueuse... Que dis-je? Par 4 jours de crises, dont le dernier est aujourd'hui (61,9kg ce matin sur la balance, mais si je reste sous les 63 kg demain matin, je m'estimerais chanceuse!)!!! Demain, je tente de faire une journée saine, avec, au programme:

-matin: 1 bol de lait d'amande, 1 pomme, 1 galette au son d'avoine

-midi: 1 bol de soupe froide et 1 pomme

-soir: 1 bol de soupe froide et 1 pomme

Et dès lundi, grosse reprise en main!!!! Reprise du jeûne liquide (lait d'amande, jus de fruits, thé, etc...) et footing d'une demi-heure (2 fois 15 min) les lundi, mardi, jeudi et vendredi!!!

Et dans 8 jours, j'en fais le serment, je serais sous les 57 kg!!

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Objectifs

Objectifs

J'ai décidé de me fixer des objectifs dans le temps, accompagnés de récompenses pour une motivation renforcée!!

1er avril: 60 kg ---> un accessoire pour cheveux

1er mai: 55 kg---> un piercing au nombril

1er juin: 50 kg---> une nouvelle coupe de cheveux

15 juin: 47 kg---> une robe (de mariée????)

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Objectif: -4 kg

Objectif: -4 kg

Cette fois-ci, ça suffit! J'en ai marre de faire n'importe quoi et d'être grosse!! Je suis rendue à 64 kg, je veux être à maximum 60 pour le 1er avril!!
Pour ça, voici mon programme:
-Légumes à volonté
-3 ou 4 fruits par jour
-3 ou 4 portions de protéines maigre par jour
Pas de sucre, ni de matières grasses, ni de féculents (à l'exception des petits pois et des pommes de terre quand elles sont mélangées à d'autres légumes - je pense notamment aux soupes- ça m'évitera de passer pour la chieuse de service!)
Côté sport:
-30 min d'elliptique 4 fois par semaine (lundi, mardi, jeudi, vendredi)
-30 min à 1 h de marche tous les jours

En fait, je commence réellement demain, pour aujourd'hui, je me contente de limiter les dégâts, vu mon petit déjeuner!!!

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Journal de bord 6 janvier

Journal de bord 6 janvier

58,7 kg

Journée eau et citron en perspective.

30 min elliptique: fait!

Rien à ajouter

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Journal de bord 5 janvier

Journal de bord 5 janvier

58,5 kg! 58,5 kg! + 900 gr!!!!

Je n'ai pas crisé. Pas mangé hier soir. Je comprends pas....

Déprime totale ce matin!

30 min d'elliptique de faites!!

Petit déjeuner: (à 12H00)

-1 bol de lait avec du cacao

-1 banane

-2 abricots secs

-compote de pommes maison avec 1 petite poignée de raisins secs et 10 amandes

Ce copieux petit déjeuner fait office de repas de midi, bien évidemment!!

Après-midi:

-1 poignée de raisins secs

-1 banane

Soir:

-concombres

-choux de Bruxelles

-1 steak haché

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Journal de bord 4 janvier

Journal de bord 4 janvier

5ème jour sans crise.

57,6 kg.

+400 gr. WTF???

J'ai pas encore fait ma demi-heure d'elliptique, trop démoralisée par cette prise de poids inattendue....

Petit déjeuner:

-1 bol de lait avec du cacao 100%

-1 banane

-2 figues séchées

Midi:

-choux de bruxelles

-+/- 5 bulots

-1 banane, 4 figues séchées

(Grrrr!!! toujours pas fait de sport!!!)

Après-midi:

-1 bol de lait avec du cacao sans sucre

-des cornichons

-1 grosse poignée de raisins secs

-1 petite poignée d'amandes

(Toujours pas de sport, disons qu'aujourd'hui est ma journée "sans")

Soir:

Rien

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Journal de bord 3 janvier

Journal de bord 3 janvier

Poids au réveil: 57,2 kg, soit -200 gr par rapport à hier!

30 minutes d'elliptique faites à 10 h ce matin!!!

Mon petit déjeuner:

1 grand bol de lait écrémé avec du cacao en poudre (100%), 1 banane et 1 petite poignée de raisins secs.

Mon repas de midi: (sortie au Macdo avec les enfants)

1 happy meal avec: 4 nuggets, 1 sachet de petites tomates, 1 ananas à croquer et du coca light!

Je rajoute une petite salade en plus, parce que je n'aime pas les tomates seules.

Comme je ne prends pas de sauce, mon repas me revient à 230 cal, je m'en sors bien!!

Goûter:1 banane, 1 biscuit, 10 amandes, 4 carrés de chocolat noir (100%)

Mon repas du soir:

1 dizaine de bulots

du cabillaud avec des épinards, 1 fruit

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Bye bye 2013! 2014 me voilà!

Bye bye 2013! 2014 me voilà!

1er janvier 2014!

08heure47 !

57,9kg!

Voilà où j'en suis!

2013 fut une année que je qualifierais de chaotique. Il y a eu des hauts très haut et des bas très bas.

La seule chose qui est restée stable, ou plutôt qui a continué à évoluer de manière positive tout au long de l'année, c'est, bien entendu, la merveilleuse histoire d'amour que je vis avec mon chéri.

Pour cette année 2014, je vise donc la stabilité dans tous les domaines, à commencer par mon poids, bien sur!

Je me laisse jusqu'à la Saint-Valentin (même si on ne la fête pas) pour atteindre les 50 kg, avant de descendre tranquillement jusqu'à 47-48 kg et de me stabiliser.

Et qui sait, peut-être aurais-je à choisir une jolie robe blanche en taille 34 d'ici la fin de l'année.....

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Jeûne

Jeûne

J'attaque ce matin mon troisième jour de jeûne, après plusieurs départ ratés. J'ai déjà perdu prés de 3 kg, j'en suis donc à 55,8 kg. Bien qu'étant partie initialement sur une durée de 7 jours, j'envisage déjà de tenter les 14 jours. Mon chéri est contre, bien évidemment, mais je suis bien décidée à ne pas manger avant d'avoir atteint, et surtout dépassé, mon objectif de 48 kg. Car si je remange à 48 kg, que va-t-il se passer? Une reprise de poids, bien évidemment. Je préfère donc descendre jusqu'à 47 ou 46, afin de pouvoir me faire un peu plaisir avant de repartir, sans doute, sur le skinny diet, ou un nouveau jeûne dès que je dépasserai une fois de plus les 48 kg...

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