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Articles avec #maigrir catégorie

J4 de jeûne

J4 de jeûne

4ème jour de jeûne!

Je tiens bon. Mais j'ai des p****** d'envie de....


chocolat chaud
biscuits au chocolat
tartiflette
frites
hamburger
speculoos
compotes pommes-poires
pizza
céréales croustillantes 2 chocolats et caramel
nutella sur du pain chaud
soupe de potiron
poivrons farcis
saumon
riz
pâtes pleines de beurre
raclette
fondue
bonbons
chocolatine

J'AI FAIM!!!!!!

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Jeûne

Jeûne

J'attaque ce matin mon troisième jour de jeûne, après plusieurs départ ratés. J'ai déjà perdu prés de 3 kg, j'en suis donc à 55,8 kg. Bien qu'étant partie initialement sur une durée de 7 jours, j'envisage déjà de tenter les 14 jours. Mon chéri est contre, bien évidemment, mais je suis bien décidée à ne pas manger avant d'avoir atteint, et surtout dépassé, mon objectif de 48 kg. Car si je remange à 48 kg, que va-t-il se passer? Une reprise de poids, bien évidemment. Je préfère donc descendre jusqu'à 47 ou 46, afin de pouvoir me faire un peu plaisir avant de repartir, sans doute, sur le skinny diet, ou un nouveau jeûne dès que je dépasserai une fois de plus les 48 kg...

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(re-)Nouveau départ!

(re-)Nouveau départ!

Depuis un moment, je vais très mal, mais hier, je crois que j'ai touché le fond. J'ai fais sans doute la plus grosse crise de ma vie, j'ai mangé tout ce que j'ai pu trouvé de mangeable (y compris des trucs que je n'aime pas, des plats froids, etc...). J'ai été malade comme jamais (et pourtant, j'ai déjà été très malade suite à une crise!!). Quand mon chéri est rentré le soir, quand j'ai vu son visage au moment où il m' vu et où il a compris, j'ai vraiment eu peur. Peur parce que je voyais que ça lui faisait peur de me voir comme ça, que ça le faisait souffrir que je me fasse du mal, et peur aussi parce que je me dis qu'un jour, il n'en pourra plus de toujours s’inquiéter pour moi, de toujours craindre que j'aille trop loin et me fasse trop de mal.
Alors à compter d'aujourd'hui, j'arrête de faire n'importe quoi. Je ne vais plus essayer de maigrir à tout prix. je remonte mon objectif à 48 (je sais que je ne pourrais pas supporter de vivre au dessus de 50 kg), mais je ne m'y prends plus n'importe comment. Plus de jeûne, plus de catégories d'aliments supprimées, je vais équilibrer au maximum mes menus. Je prévois des journées entre 800 et 1000 calories. Idéalement 800, bien sur, mais je m'accorde 200 cal de plus si j'en ressens le besoin.


Petit déjeuner: 1 bol de lait (40 cl) et 30 gr de céréales (des vraies, au chocolat, celles des enfants) ---> 240 cal


Midi: +/- 100 gr de viande / œuf /poisson avec 200 gr de légumes et 80-100 gr de féculents, plus 1 fruit ---> 400 cal


Soir:+/- 100 gr de viande / œuf /poisson avec 200 gr de légumes et 100 gr de fromage blanc 0% ---> 200 cal


Ça fait des journées à 840 cal, des menus équilibrés, validés par mon chéri, qui avait l'air soulagé que je réagisse. Bien sur, pendant mon hospitalisation (qui commence lundi), je ne pourrais pas suivre ce régime à la lettre, mais le médecin m'a accordé un régime hypocalorique (à 1800 cal), je pense pouvoir me débrouiller pour ne pas dépasser les 1000 cal en ne mangeant pas la totalité de mes assiettes.
Je prévois aussi entre 15 et 30 min de sport par jour. 15minutes minimum, et si j'arrive à 30, c'est génial, mais je préfère me fixer un objectif que je suis certaine de pouvoir tenir.
J'espère qu'en faisant ça, ça ira mieux. Moins de restriction (je peux même me rajouter des aliments plaisirs de temps en temps, avec presque 200 calories de bonus si besoin), un peu de sport. Ne pas partir en vrille à la moindre contrariété. Parler. Ne plus fuir mes émotions, ne plus tenter de les noyer sous des kilos de nourriture, comme pour en désamorcer la violence...

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Nouveau départ!

Nouveau départ!

Après 15 jours de crises quasi-quotidiennes, me voilà à présent avec 16 kg à perdre. Pour être raisonnable, je prévois de les perdre pour Noël, au plus tard (mais avant, ce serait encore mieux!!!)!

Voilà donc mon programme, que je compte débuter lundi 2 septembre, pour y arriver:

LUNDI, MARDI, JEUDI, VENDREDI (jours d'école!)

-PETIT DÉJEUNER: 1 bol de lait écrémé, 1 ou 2 fruits.
-SOIR: légumes à volonté, 1 portion de viande/poisson/œuf, 1 fruit, 1 fromage blanc

SPORT: 1 heure d'elliptique, en 2 ou 3 fois si nécessaire

( Personne pour voir si je mange ou pas le midi, d'où l'absence de repas de midi ces jours là. Personne non plus pour m'interrompre pendant que je fais du sport dans ma chambre (c'est là qu'est installé mon elliptique)
Les soirs, repas en famille, donc obligée de manger, même si idéalement, je préférerais manger le midi et pas le soir.)



MERCREDI et SAMEDI: (enfants à la maison)

-PETIT DÉJEUNER: 1 bol de lait écrémé, 1 ou 2 fruits.
-MIDI: légumes à volonté
-SOIR: légumes à volonté, 1 portion de viande/poisson/œuf, 1 fruit, 1 fromage blanc

SPORT: 30 minutes de mini-step, en 2 ou 3 fois aussi si nécessaire.

(impossible de faire du sport pendant 1 heure dans ma chambre, mes gnomes viennent toutes les 10 secondes pour un oui ou un non. donc mini steppeur au milieu du salon, et j'en fais par tranche de 10 min dès qu'ils sont occupés)

DIMANCHE: (journée en famille: chéri + enfants)

MATIN:1 bol de céréales avec du lait et 1 fruit ou 2
MIDI:repas "normal", en petites quantités et dessert autorisé
SOIR: soupe

SPORT: repos, éventuellement promenade!

(petit déj' plaisir, d'abord, parce que c'est dimanche, et ensuite, mon chéri est là, c'est mon garde-fou contre la crise consécutive au petit déjeuner'!!! Pareil pour le midi: il est là, donc je peux pas criser!!!
Et pas de sport, car je veux pas en faire devant mon chéri, mais on va souvent se balader avec les enfants, ce sera donc selon le temps....)

Pour que ce soit un peu plus clair, j'ai fait un petit tableau, que je vais coller dans mon agenda (celui sur lequel je note, chaque jour, ce que je mange, le sport que je fais, ainsi que l'évolution de mon poids)

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Août = Reprise en main

Août = Reprise en main

Depuis hier, grosse reprise en main! Après avoir frôle les 59kg fin juillet, j'ai dit STOP! Je me suis donc remise sérieusement au sport, de nouveau supprimé le sucre, le gras et les féculents. Jusqu'ici, pas de crise, mais il est vrai que du moment que je suis dans le cadre d'un repas, je m'autorise légumes et fruits à volonté. Je dis dans le cadre d'un repas, car si je commence à manger n'importe quand, je risque fort de passer ma journée à manger. Et même si ce sont des aliments sains, ce n'est pas l'idéal!

Hier soir, j'ai sorti tous mes pantalons de taille 38 de l'armoire, les ais mis au fond d'un sac que j'ai rangé, hors de ma vue et de ma portée (enfin, si, avec un petit escabeau), afin de me mettre en condition pour ne plus jamais les porter... Je crois que je vais finir par m'en débarrasser définitivement, en fait! Pas question de ne plus pouvoir enfiler (et fermer) mes jeans en 36.

Ce matin, j'ai calculé combien m'ont coûté mes crises au mois de juillet (argent dépensé clairement dans le but de criser, ou alors pour dissimuler mes crises en rachetant la nourriture engloutie) = 166 €.

166 € de bouffe, avalée le plus vite possible, en cachette, sans plaisir ni sensation de faim ou de satiété. Dès que je touche mon argent du mois (lundi, donc), hop, je vais transférer 166 € de mon compte courant sur mon livret. Argent pour les crises du mois: plus disponible sur le compte! Interdit de criser. Je verserais cette somme sur mon livret tous les mois, jusqu'à avoir atteint mon objectif. Et ce jour là, je me ferais un beau cadeau. Car oui, j'y arriverais!!!!

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De retour!!!

Après plusieurs jours d'absence (12 pour être précise!), me revoilà. Et oui, en raison de notre déménagement le premier week-end de juin, j'ai été privée de connexion internet!

Remontons au dernier jour de connexion: 31 mai. Ce soir là, j'emmène les enfants chez mes parents en prévision du week-end chargé. Je les emmène manger au MacDo sur le chemin, afin que mes parents n'aient plus qu'à les mettre au lit. Je résiste à la tentation de me commander un menu, mais pas à celle de piocher dans leurs Happy Meal.... Et le pire à été au retour, où je me suis arrếté sur le parking du Mac Do pour dévorer un menu. Plus une tablette de chocolat. Et tout le week-end, ainsi que la semaine suivante, s'est déroulée de la même façon: manger, manger, manger. Tout et n'importe quoi. Souvent à en être malade. Résultat, quand je me suis pesé vendredi matin, le 7 juin, plus 2,5 kg sur la balance! Et immédiatement, reprise en main. J'ai réussi à reperdre un peu de poids. Ce matin: 52,6 kg. Pas trop mal, non?

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J-2 pour l'objectif 50 kg :-o

J-2 pour l'objectif 50 kg :-o

Aujourd'hui, après une journée de jeûne total: 52 kg, tout rond!

Plutôt pas mal vu tout ce que j'avais englouti mercredi. Sauf que mon objectif de 50 kg pour mon anniversaire (dans 2 jours, donc), semble bien compromis. D'autant que je m'apprête à faire un fondant au chocolat (mais pourquoi faire une fondant au chocolat, me direz-vous???), et que demain soir, le boulet que je suis à proposé un restaurant à son chéri! Non mais faut le faire!!!!

Allez, on vise les 51 kg pour dimanche? Moins 500 gr par jour, ça le fait, non? Euh....

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Le jeûne

Le jeûne

53,6 kg!!! 53,6 kg!!!!!! C'est à dire 1,8 kg de plus qu'hier matin!!! C'est à se taper la tête contre les murs!!!!

Alors histoire de rattraper ça, et bien aujourd'hui, c'est jeûne obligatoire!!!! De l'eau, du thé, du coca light.... Que du liquide, et à 0 calories uniquement!!!

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16ème jour, mercredi 29 mai

16ème jour, mercredi 29 mai

51,8 kg!!

100 gr de perdus!

Sauf que... Voilà, j'ai fait n'importe quoi au petit déjeuner:

-9h00: 1 bol de muesli croustillant aux fruits secs (environ 110 gr. Oui, 110 gr!!), avec du lait. Suivi de un deuxième bol de muesli croustillant aux fruits secs, avec du lait. Et ensuite, ben, un troisième bol de muesli croustillant aux fruits secs, avec du lait!!!

Je suis vraiment un boulet, parce que à presque 500 calories les 100 gr de céréales, je dois déjà être à plus de 1600 calories. Pour UN repas!

MAIS C'EST PAS VRAI!!!!

Je n'avais pas faim. Mais j'ai quand même mangé la moitié d'un pot de confiture, une galette au son d'avoine avec une tranche de jambon blanc, et comme si je ne me sentais pas déjà assez lourde comme ça, j'ai rajouté une tranche de pain de mie avec du miel!!!!

Et je me suis pas arrêté là!!!

À 17 h: 3 grands bols de flocons d'avoine avec du lait au chocolat!!!!

Et à 20h: 1 verre de gaspacho!!!!

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15ème jour, mardi 28 mai

15ème jour, mardi 28 mai

51,9 kg!

Ah ah, sous la barre des 52 kg!!!

-7h00: 1 thé, 3 tranches de pain beurré avec du miel

-9h30: 1 chocolat chaud

J'arpente les rayons pâtisseries, chocolat, gâteaux, etc... d'un grand magasin... Et j'arrive à repartir sans rien!

-14h00: 1 verre (200 ml) de gaspacho; 2 œufs durs, 3 tranches de pain avec du miel

Je suis de nouveau en train de traîner dans un magasin, à la recherche d'une gourmandise au chocolat, le moins calorique possible, et bien sur vendu en petit format, vu que je suis incapable de m'arrêter tant qu'il en reste....

C'est finalement à la maison de la presse que je vais trouver ce qu'il faut: 1 kinder surprise, qui me laissera sur ma faim...

-16h00: 1 kinder surprise

-20h30: 1 bol de soupe.

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