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Articles avec #journal de bord catégorie

Journal de bord du 27 mars 2015

Journal de bord du 27 mars 2015

Matin:

Lait d'amande

Pomme

Midi:

Riz

Poêlée de légumes

Salade de concombre

Mousse au chocolat

Soir:

Pain

Tapenade

Salade de concombre

Pomme

Chocolat

Lait d'amande

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Journal de bord du 25 mars 2015

Journal de bord du 25 mars 2015

Matin:

1 bol de lait d'amandes

Gâteau pomme / amandes

Raisins secs et amandes

Midi:

Nouilles sautées aux légumes

Nems VG

Chocolat

Raisins secs et amandes

Soir:

Soupe chinoise

Riz

Poêlée de légumes

Banane

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Journal de bord du 24 mars 2015

Journal de bord du 24 mars 2015

Poids du jour: Inconnu!!

Petit déjeuner:

1 bol de flocons d'avoine, avec des morceaux d'ananas, des raisins secs et du lait d'amandes.

Déjeuner:

Vermicelles chinois et légumes sautés - poivrons, carottes, champignons de Paris, navets, petits pois, brocolis, piments, ail et gingembre.

Compote de pommes

Dîner:

Du pain

Vermicelles chinois et légumes sautés - poivrons, carottes, champignons de Paris, navets, petits pois, brocolis, piments, ail et gingembre.

Gâteau pommes/amandes

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Journal de bord 6 janvier

Journal de bord 6 janvier

58,7 kg

Journée eau et citron en perspective.

30 min elliptique: fait!

Rien à ajouter

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Journal de bord 5 janvier

Journal de bord 5 janvier

58,5 kg! 58,5 kg! + 900 gr!!!!

Je n'ai pas crisé. Pas mangé hier soir. Je comprends pas....

Déprime totale ce matin!

30 min d'elliptique de faites!!

Petit déjeuner: (à 12H00)

-1 bol de lait avec du cacao

-1 banane

-2 abricots secs

-compote de pommes maison avec 1 petite poignée de raisins secs et 10 amandes

Ce copieux petit déjeuner fait office de repas de midi, bien évidemment!!

Après-midi:

-1 poignée de raisins secs

-1 banane

Soir:

-concombres

-choux de Bruxelles

-1 steak haché

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Journal de bord 4 janvier

Journal de bord 4 janvier

5ème jour sans crise.

57,6 kg.

+400 gr. WTF???

J'ai pas encore fait ma demi-heure d'elliptique, trop démoralisée par cette prise de poids inattendue....

Petit déjeuner:

-1 bol de lait avec du cacao 100%

-1 banane

-2 figues séchées

Midi:

-choux de bruxelles

-+/- 5 bulots

-1 banane, 4 figues séchées

(Grrrr!!! toujours pas fait de sport!!!)

Après-midi:

-1 bol de lait avec du cacao sans sucre

-des cornichons

-1 grosse poignée de raisins secs

-1 petite poignée d'amandes

(Toujours pas de sport, disons qu'aujourd'hui est ma journée "sans")

Soir:

Rien

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Journal de bord 3 janvier

Journal de bord 3 janvier

Poids au réveil: 57,2 kg, soit -200 gr par rapport à hier!

30 minutes d'elliptique faites à 10 h ce matin!!!

Mon petit déjeuner:

1 grand bol de lait écrémé avec du cacao en poudre (100%), 1 banane et 1 petite poignée de raisins secs.

Mon repas de midi: (sortie au Macdo avec les enfants)

1 happy meal avec: 4 nuggets, 1 sachet de petites tomates, 1 ananas à croquer et du coca light!

Je rajoute une petite salade en plus, parce que je n'aime pas les tomates seules.

Comme je ne prends pas de sauce, mon repas me revient à 230 cal, je m'en sors bien!!

Goûter:1 banane, 1 biscuit, 10 amandes, 4 carrés de chocolat noir (100%)

Mon repas du soir:

1 dizaine de bulots

du cabillaud avec des épinards, 1 fruit

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Nouveau départ!

Nouveau départ!

Après 15 jours de crises quasi-quotidiennes, me voilà à présent avec 16 kg à perdre. Pour être raisonnable, je prévois de les perdre pour Noël, au plus tard (mais avant, ce serait encore mieux!!!)!

Voilà donc mon programme, que je compte débuter lundi 2 septembre, pour y arriver:

LUNDI, MARDI, JEUDI, VENDREDI (jours d'école!)

-PETIT DÉJEUNER: 1 bol de lait écrémé, 1 ou 2 fruits.
-SOIR: légumes à volonté, 1 portion de viande/poisson/œuf, 1 fruit, 1 fromage blanc

SPORT: 1 heure d'elliptique, en 2 ou 3 fois si nécessaire

( Personne pour voir si je mange ou pas le midi, d'où l'absence de repas de midi ces jours là. Personne non plus pour m'interrompre pendant que je fais du sport dans ma chambre (c'est là qu'est installé mon elliptique)
Les soirs, repas en famille, donc obligée de manger, même si idéalement, je préférerais manger le midi et pas le soir.)



MERCREDI et SAMEDI: (enfants à la maison)

-PETIT DÉJEUNER: 1 bol de lait écrémé, 1 ou 2 fruits.
-MIDI: légumes à volonté
-SOIR: légumes à volonté, 1 portion de viande/poisson/œuf, 1 fruit, 1 fromage blanc

SPORT: 30 minutes de mini-step, en 2 ou 3 fois aussi si nécessaire.

(impossible de faire du sport pendant 1 heure dans ma chambre, mes gnomes viennent toutes les 10 secondes pour un oui ou un non. donc mini steppeur au milieu du salon, et j'en fais par tranche de 10 min dès qu'ils sont occupés)

DIMANCHE: (journée en famille: chéri + enfants)

MATIN:1 bol de céréales avec du lait et 1 fruit ou 2
MIDI:repas "normal", en petites quantités et dessert autorisé
SOIR: soupe

SPORT: repos, éventuellement promenade!

(petit déj' plaisir, d'abord, parce que c'est dimanche, et ensuite, mon chéri est là, c'est mon garde-fou contre la crise consécutive au petit déjeuner'!!! Pareil pour le midi: il est là, donc je peux pas criser!!!
Et pas de sport, car je veux pas en faire devant mon chéri, mais on va souvent se balader avec les enfants, ce sera donc selon le temps....)

Pour que ce soit un peu plus clair, j'ai fait un petit tableau, que je vais coller dans mon agenda (celui sur lequel je note, chaque jour, ce que je mange, le sport que je fais, ainsi que l'évolution de mon poids)

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16ème jour, mercredi 29 mai

16ème jour, mercredi 29 mai

51,8 kg!!

100 gr de perdus!

Sauf que... Voilà, j'ai fait n'importe quoi au petit déjeuner:

-9h00: 1 bol de muesli croustillant aux fruits secs (environ 110 gr. Oui, 110 gr!!), avec du lait. Suivi de un deuxième bol de muesli croustillant aux fruits secs, avec du lait. Et ensuite, ben, un troisième bol de muesli croustillant aux fruits secs, avec du lait!!!

Je suis vraiment un boulet, parce que à presque 500 calories les 100 gr de céréales, je dois déjà être à plus de 1600 calories. Pour UN repas!

MAIS C'EST PAS VRAI!!!!

Je n'avais pas faim. Mais j'ai quand même mangé la moitié d'un pot de confiture, une galette au son d'avoine avec une tranche de jambon blanc, et comme si je ne me sentais pas déjà assez lourde comme ça, j'ai rajouté une tranche de pain de mie avec du miel!!!!

Et je me suis pas arrêté là!!!

À 17 h: 3 grands bols de flocons d'avoine avec du lait au chocolat!!!!

Et à 20h: 1 verre de gaspacho!!!!

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15ème jour, mardi 28 mai

15ème jour, mardi 28 mai

51,9 kg!

Ah ah, sous la barre des 52 kg!!!

-7h00: 1 thé, 3 tranches de pain beurré avec du miel

-9h30: 1 chocolat chaud

J'arpente les rayons pâtisseries, chocolat, gâteaux, etc... d'un grand magasin... Et j'arrive à repartir sans rien!

-14h00: 1 verre (200 ml) de gaspacho; 2 œufs durs, 3 tranches de pain avec du miel

Je suis de nouveau en train de traîner dans un magasin, à la recherche d'une gourmandise au chocolat, le moins calorique possible, et bien sur vendu en petit format, vu que je suis incapable de m'arrêter tant qu'il en reste....

C'est finalement à la maison de la presse que je vais trouver ce qu'il faut: 1 kinder surprise, qui me laissera sur ma faim...

-16h00: 1 kinder surprise

-20h30: 1 bol de soupe.

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